毎週月曜日 朝開催 ”アシュタンガヨガ ビギナー”クラス

流れるように動くヨガ☆日時
9/7(月) 10:30〜11:45

☆クラス名
アシュタンガヨガビギナー

☆講師
Miyuki

☆クラス内容
インドの伝統的、特徴的なアシュタンガヨガ。
ラジオ体操の様に全てのポーズと順番が決まっています。
そして、呼吸と動きを連続して休むことなく動きます。
流れるような動きの中で自己に集中し、心と体の両面を鍛えます。
ここでは、ビギナークラスですので、生徒さんの状態に合わせて基本的なポーズを練習します。

今日は基本の太陽礼拝を、
再度ゆっくりと丁寧に動いてもらいました。
ウディアナバンダ(お腹の意識)に注意を払いながら、腰に負担のない動き方を練習しました。
基本的には呼吸のリズムに合わせてスピーディに動くアシュタンガヨガですが、
たまにポーズを深掘りしながら、解説しながら練習する時もあります。

☆どんな人が参加されているか
ヨガを始めてもうすぐ1年になる50代の男性の生徒さん。ほぼ毎週欠かさず参加されています。

☆参加者の方からの声
永らく抱えていた肩の痛みや、
腰の張りがなくなったそうです。
真っ直ぐに伸ばせなかった腕も伸び、
ポーズの形も安定してきました。
アシュタンガヨガは、運動量の多いハードなヨガではありますが、色々な体の変化があり、体との対話が面白いとおっしゃってました。

☆次回予定
毎週月曜日 10:30〜11:45までです。
是非、体を動かしに来てください。

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