山登りとヨガ

5月、暖かい休みの日に家族と山登りをしました。芦屋川から有馬までの長いルートの山登り、このルートは10キロ近くあり、登る前に大丈夫かなーと不安でした。

でも登り始めたら、もう目的地まで行くしかない! そうだ、登山でもヨガで習ったこと使いましょう。 一歩一歩、足下にある、石、草、枝見てながら歩く、歩く瞑想

股関節から足を動かす、正しい歩き方、

息を長く深く、複式呼吸を意識して胸いっぱいに新鮮な空気を吸う。 

 体が軽くなって、とっても楽しい一日でした。ヨガの知識のおかげです!

あっと言う間に、有馬まで着きました。

次の日には筋肉痛にもならなかった🤗

毎日を楽しく過ごしていけますように🌻

ナマステ🙏