歌ってヨガ♪

こんにちは。
☆日曜10:30~
☆月曜・水曜19:00~担当しています
YUKARIです。

さて、一般的な【運動】と【ヨガ】との違いは何でしょう?
ご存知の方も多いと思いますが、それは【呼吸をしながら動くこと】。

パワー系、リラックス系…ヨガの種類も数あれど、どれも【呼吸】が大切になってきます。

ところで、タイトルにもある【歌】。

一見ヨガとは関係なさそうですよね。
でも実は【歌】も【呼吸】が大切。

息を吸わなければ、歌えません。
ヨガにも歌にも必要な【呼吸】。

その二つを同時進行させるのが【歌ってヨガ】♪

つい“力みがちなポーズ”の時には特にオススメ。

また【体を動かすこと】と【呼吸すること】。
どちらも浅くなりがちな【シニア向けヨガ】でも歌ってヨガは大活躍!

懐かしい曲を歌うことで、
🎵気持ちも若返り、
🎵体も動き出す。

すると
🎵姿勢も起き上がりやすくなり、
🎵更に声も出やすくなる…

知らず知らずの内に
🎵しっかり呼吸をしながら
🎵大きく体を動かせるように✨

歌の効果として考えられるのは
他にも

🎵唾液分泌向上による感染症予防
➡️虫歯予防や免疫力アップが期待

🎵顔や喉の筋肉強化による嚥下機能(…飲み込む力こと)低下の防止
➡️誤嚥(食べ物や飲み物が誤って気道に入ってしまうこと)予防にも期待

🎵顔筋肉を動かすことで、表情筋が鍛えられる
➡️顔のたるみ、くすみ予防
➡️美容効果も期待

最高の【健康・美容要素】が満載です!

ご老人の施設でヨガ開催させて頂くこともありますが、
最初は『肩が上がりにくくて~』とツラそうな表情をされていても
歌いながらのヨガに慣れてこられると、『同じ人?』と見紛うほど
明るく元気で楽しそうに、そしてまた次回も参加してくださいます。

確かに、歌いながらヨガはハードです。
ですから慣れないうちは簡単な歌、ポーズを組み合わせて。

徐々に慣れてこられたら
強度のあるポーズと組み合わて。

すると腹筋も鍛えられ、一石なん鳥にもなることでしょう♪

ご自身の好きな歌を組み合わせた【歌ってヨガ】。
ぜひ一度お試しください。

またご興味のあります方は、レッスン時にお問合せください。