深呼吸

私たちは生まれてから毎日、無意識に呼吸をしつづけています。休むことなく。
その数は一日二万回にもなるそうです。
生きるために無意識でおこなっている呼吸は、意識しながらおこなうと更に素晴らしい効果を得ることができます。
ゆっくり深く、お腹と胸をたーっぷり膨らませて息を吸って、また胸とお腹をうすーくするように息を吐き切る。
これを繰り返すことで副交感神経が刺激され、ハッピーホルモンのセロトニンが分泌されます。代謝もあがって体もポカポカしてくるうえに、しっかりお腹を使うので、お腹もひっこみますよ!
さぁ、みなさんも秋の清々しい空気をたっぷり味わいましょう♫

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