オフィスヨガ

皆さんファッションや洋服は好きですか?

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今回お邪魔させて頂いたオフィスは、神戸発ファッションブランド Chesty(チェスティ)さんでオフィスヨガをさせて頂きました✧

エレガントな神戸系お嬢さんスタイルが特徴で、若い女性だけに留まらず、幅広い女性層に人気のブランドです♪

ブランドのコンセプトが「女性が幸せになれる服」と知って益々親近感です。私も受講者の皆様が(男女問わずですが)ヨガで笑顔や幸せになって頂けたらという思いで伝えています。

この日参加してくださった方は女性ばかり。さすがファッションに関わっている方たちで皆様オシャレで可愛いー♡

仕事終わりでお疲れだったから、リラックス系にしようと思いつつ、腹筋やヒップを引き締めたいとのリクエストがあったので結果じんわり汗ばむくらいに動きました。
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後半は皆で、グループワーク。これ楽しいのですが、結構色んな筋肉使うのできついです(笑)
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そして、今夜ゆっくり眠れるように最後は体中の力を抜いて疲労回復のポーズです…
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皆さん最初にお会いした時よりお顔がスッキリされていました(^^♪

お仕事前や後にヨガが出来るオフィスって素敵ですよね♡

企業がヨガをするメリットは仕事の効率がアップしたり、健康維持につながるのでとてもお勧めです。

瞑想や呼吸は波打った心や頭を静かにしてくれます。日々の忙しさから少しの時間解放され気持ちが穏やかになります。

ポーズをとっている時間も集中するので自分を内観する時間であり、普段あまり意識をしない自分の身体と心と対話します。
朝行うと、記憶力や判断能力がアップし、夜行うと不眠の改善や1日の疲れをリセットします。

スタジオJUNAではスタジオ以外にも出張ヨガを各所で行っていますので、お気軽にお問合せ下さいね~

Chestyの皆様有難うございました~。次回も楽しみにしています♡

ヨガの種類

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出展:ohmybikram<

 

現在世界中でヨガを行う人口はある調査によると2億人を超えると言われています。

古典的なヨガは実は精神鍛錬に重きを置いた静かなものでした。5000年の(推定)歴史を超えて現代人に合わせたヨガへと進化し現在のヨガに至ったのですが、

ヨガ愛好者やRYTや養成講座のティーチャーズトレーニングを受講された方であれば講義や実技である程度把握していますが、未経験の方やこれから始めようと思っている方にはチンプンカンプンで当然ですよね…

当スタジオでは流派に拘らず多種類のヨガを取り入れています。HP等にどんなクラスなのか説明を記載していますがお問合せが多いのはクラスの内容や自分が参加できるレベルなのかという事です。

なので、本日は現在日本で受講されている代表的なヨガの種類を初心者様向けに簡単に説明しますね。

※ティーチャーズトレーニング等で学ぶような詳しく明確な表記はしていませんのでご了承ください。

ハタヨガ

さまざまなヨガの流派の源流とされ、体の運動と呼吸を組み合わせたヨガ。
レッスンは初心者向きの内容が多いので、ヨガ未経験者でも無理なく安心して取り組めます。
ヨガの基礎がわかるクラス。

アシュタンガヨガ

太陽礼拝から立位、座位、フィニッシングとポーズの順番が決まっていて、ポーズからポーズへと呼吸と動きを合わせて途切れる事無く短時間で繰り返していくのが特徴です。
ダイナミックでエネルギッシュなポーズが多く、運動量も多い為レッスン後は爽快感を得られます。
基本のシリーズとからシリーズがレベルアップしていく楽しさもあります。※基本のシリーズの半分まで(ハーフ)で行っているクラスもありますよ~

ヴィンヤサ(フロー)ヨガ

呼吸と動作を連動させながら、様々なポーズを組み合わせ連続的に行っていきます。
ヨガと有酸素運動を合わせた感じで集中力を高めたり爽快感を得られます。

アイアンガーヨガ

ポーズのバランスやカタチを重視し、体の方向性やバランスを観察しながら、一つひとつのポーズを丁寧に行う。様々な道具類を使うことでヨガの効果を最大限に引き出していきます。
ヨガの初心者であっても、いくつかの簡単な道具を使うことで緊張やケガを恐れることなく実践していけます。

ホット(ビクラム)ヨガ

閉めきった室内で高温多湿(温度37度以上、湿度65%程度)の状態にして、ハタヨガ等をベースに行うヨガ。
暖かい室内で行う為怪我のリスクが少なく、多く発汗を促すことが期待でき、浮腫み解消や、脂肪燃焼効ができるため、人気を集めています。

パワーヨガ

アシュタンガヨガの力強さとヴィンヤサの流れを組み合わせたようなクラスです。
運動量が多いので爽快感が得られ、アイアンガーヨガの要素も取り入れポーズを調整しますので、
沢山の流派の美味しいとこどりのようなクラスです。
動くのが好きな方なら初心者でも身体が少々硬くても楽しめるクラスです。

陰ヨガ

座位のポーズが中心で、ひとつひとつのポーズを長い時間保持するのが特徴。
筋肉を緩めながら、体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に意識を向け、気の通り道である経絡を刺激します。

骨盤矯正ヨガ

骨盤を中心に全身を整えるヨガ。
腰痛などを緩和し正しい姿勢となり、痩身効果や、ウェストシェイプにも効果的。
骨盤だけではなく、周囲の筋肉もゆるやかに鍛えられるため、整体などに比べてより持続的な効果が期待できます。

ピラティス

ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスがリハビリのために開発したエクササイズで、胸式呼吸をしながら行う。
体のコアが鍛えられるため、体の歪みや姿勢の改善やプローポーションの維持に効果的。

 

その他にもたくさんの流派や種類がありますが、いろいろと試されて自分に合ったスタイルを見つけて行きましょう♪
そして流派によって様々なスクールや資格もあるのですよ~。

講師アルアルで初対面の時など「あなたは何の流派を教えてるの?」的な会話に良くなります。特に海外の方には講師でなくてもよく聞かれます。
ヨガをしていると言うと一気に会話が弾むことも少なくありません。ほとんどの方が興味を示してくれるので外国の方とのコミニケーションアップのツールにもなってくれますよ✧ً
それだけ海外ではヨガが、そしてヨガの流派や種類がたくさん浸透しているのですね~

ちなみにJUNAの養成講座(RYT)は他のヨガの源流であるハタヨガをベースに専門分野の先生が専門分野のクラスを担当します。

スタジオでは沢山の種類のヨガを楽しめます。上記以外にも(アロマリラックスヨガ・リラックスヨガ・ヒーリングヨガ・筋調整ヨガ・初めてのヨガ・メンテナンスヨガ・リストラティブヨガ・親子ヨガ・マタニティヨガ)等、私もHPみないと暗記出来ませ~んってくらいのヨガの玉手箱となっています(笑)
色々試したい方はスタジオへお気軽に遊びにきてくださいね~♡

場所は神戸の元町駅すぐ目の前です(^^♪ 

「体幹+@ピラティス」KAORI先生

普段あまり意識的に動かさない肩甲骨を動かしたり、背骨や骨盤を意識しながら動くのは面白かったです。
レッスンが終わった後は肩がラクになっていました。

男性40代 Y.M.

「キレイになるためのヨガ」MAKI先生

続けてると本当にキレイになれる気が・・・なので続けていこうと思います。

女性30代 H.T.

「骨盤パワーヨガティス」MIHOKO先生

言われた通りに上手く動くことはできないものの、要所要所でポーズを直してもらいながら楽しく動けました。
ヨガもピラティスも初めてでしたが、どちらにも興味があったので、両方いっぺんにできるこのクラスはお得感あります。

女性40代 R.N.

「陰ヨガ」AYA先生

体が硬いのでついていけるか心配でしたが、先生の「他と比べることなく自分のペースで」という言葉で自分のラクな位置を探すことができました。 心も体も気持ち良く伸びれた感があり、終わった後スッキリでした。

女性50代 K.I.