夏前に

暑く晴れた日が続いてましたが、やっと梅雨らしくなりましたね。
じめじめ湿度にちょっとうんざり…
早く夏になれ〜!

でもその前に…
しっかり身体鍛えてメリハリボディ作っときましょ♪

てなわけで、本日はちょこっとエクササイズご紹介^^

「目指せ!後ろ姿美人・後ろ姿ハンサム!」
・腰骨の2つのぐりぐりに均等に体重乗せるようにしてうつ伏せ
・腕と脚はマット幅程度に広げて真っ直ぐ伸ばし
・その腕と脚を対角で付け根から交互に上下にパタパタ
・最終的には腕と脚が下につくことなくずっと浮いた状態でパタパタ

ピラティスのスイミングというエクササイズ、
背中、お尻、腿裏… と、身体の背面にとってもよく効きます^^

ただし、力任せむやみにやっても効果半減。
これは守ってもらわねば!という注意点あり〼
それはまたレッスンにて!ね( ̄▽ ̄)

sachizo

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