脳とYOGA

先週のリトリートから駆け足でしたので、祝日と日曜のRYT200の養成講座の様子をまとめてお伝えします。

道に光を照らす役目


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火曜日は午前中はクラスを持つ上でのティーチングテクニック。いい先生とは?また来たいと思って貰えるクラスにするには?といったテーマや地域や生徒さんや周りの方とのかかわり方等…
グル(Guru)とはサンスクリット語で「指導者」「教師」「尊敬すべき人物」などを意味する単語です。サンスクリット語で「グ」は暗闇を、「ル」は取り除くという事を意味します。つまり暗い道に光を照らす人の事。
したがって私達が講師として何かを誰かに伝える時は、暗闇を取り除く=道を照らす役割があります。大それた事を指しているのではなく、小さな事でも大きなことでもその人にとっての気づきや何気ないヒントを感じたり受け取って頂けるようなクラスを持って頂きたい…そんな思いで講義を行ないました。当たり前のようですが、深いです…

Jun☆aのRYTの講座ではそういった人間性やビジネス面についても学んで行きます。

 

アシュタンガヨガ


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そして、火曜の午後はアシュタンガヨガと言ってシークエンス(ポーズの順番)や目線が最初から最後まで決まっていて、呼吸と動きを連動させ行うダイナミックなヨガについて学びました。普段Junaでアシュタンガのクラスを担当している講師がアシュタンガヨガについての講義と実技を行ないました。

呼吸と動作を連動させ、流れるような動きが特徴的で運動量が大きい為ダイエットや心肺機能向上、インナーマッスルの強化に役立ちます。動きと呼吸と視線を連動させる事、一連の動作を繰り返し行うことから瞑想効果や集中力やリラクゼーションを高める効果も…私は個人的にアシュタンガは大好きなので私も受けたかったですね~アシュタンガヨガを専門的にを教えているスタジオも少なく、とても良い経験になったと思います。

 

脳とヨガ


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脳外科医の先生の講義です。テーマはストレス脳と鬱の関係について。そしてヨガと脳の関係。ストレスが多いと脳がどのような状態になり体に起こす弊害について…
ストレスは色んな病気を引き起こすので怖いですね・゚(゚T◇T))゚ストレスっていったい何?ってところから、脳や身体の写真や図解を1つ1つ解りやすく説明してくださいました。

そして、ヨガを行うと脳はどのように変化するのか…どの部分に影響しホルモンの分泌にどんな影響があるのか等、毎日毎日何百個と出てくる論文の中から先生が選りすぐって現在発表されている論文や、実験に基づくデーターを見せて頂きました。

色々な方が受講してくださる中で、日々ヨガの恩恵やヨガの効果は感じていますが、へぇ~そんな病気や症状にも効果があるんだ~とビックリしました。そして、ヨガの講師と普通の人の身体の違いという面白いテーマもあり、ヨガ講師でラッキー♡と思えた講義でした♪

教えて頂いた、なるほど~💡の 中から1つピックアップすると、ストレスが多いと物覚えが悪くなるそうです。そして、ヨガを定期的に行うと記憶力が良くなるそうです。認知症予防にはもちろん、受験生にもヨガは良さそうですね(^^♪

ストレスチェック


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ストレスチェックが出来る2種類のサイト貼っておきますので、よかったら一度やってみて下さいね。え~私のストレス値やばい~かも (;´艸`)って方は是非ヨガでストレス解消にお越しくださいね♪

厚生労働省のHPの職場のストレスチェック→5分~10分

今日のあなたのストレスチェック→1分

3回目のサプライズ


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今月ははYちゃんのお誕生日月という事で、またまた皆からサプライズのケーキ♡
Yちゃん、HAPPY BIRTH DAY (^^♪

そして、いよいよ今月からサンプルクラスに向けての練習や実技が始まりました。
来週も皆と学べる時間を楽しみにしています♪

☆HarihOm हरिओम् ☆